Skap et Annerledes Nyttårsforsett

Det nye året nærmer seg, og det er tid for å reflektere over årets slutt og planlegge mål for det nye året. Mange lager mål rundt helse og velvære, med et stort fokus på vektreduksjon gjennom dietter og trening. Men ikke glem viktigheten av indrestyrt motivasjon. Det er når målene kommer innenfra at vi finner nøkkelen til varige endringer.

Ut av Diettdansens Forbannelse

Statistikken viser at de fleste ikke klarer å følge en diett lenger enn 6 uker, med 8. februar som den beryktede "quitters day." Alle strømmer til treningsstudioene og lover å avstå fra sukker i en hel måned. Men innen 8. februar er entusiasmen falmet, og treningsstudioene er allerede mindre folksomme.

Ytre vs. Indre Styrt Mål

Den største feilen jeg begikk før var å basere mine mål på ytre påvirkninger. Å følge en diett, uavhengig av hvilken, satte meg i en spiral av ekstreme krav og strategier. Ytre styrt motivasjon, som å følge en bestemt diett eller opprettholde et bestemt vektmål, førte til at mine mål ble pålagt utenfra, uten hensyn til mine ønsker og verdier.

"Re-frame" din Historie

For å gjøre nyttårsforsettene meningsfulle, må vi se forbi det ytre skallet og dykke inn i våre indre ønsker. Hvordan vil vi egentlig ha det? For meg handlet det om å finne frihet fra destruktive forhold til mat. Det krever en "re-framing" av historien vår, fra gamle mønstre til nye, mer autentiske mål.

Intuisjonen som Veiviser

Å koble seg på indre styrt motivasjon innebærer å lytte til kroppens signaler og jobbe med integriteten vår. Hva vil vi egentlig? Hvordan ønsker vi å leve våre liv? Identifiseringen av våre sanne ønsker gir oss et indre kompass, veiledet av intuisjonen vår. Dette er en form for psykosomatisk tilnærming, hvor kropp og sinn blir harmonisert.

Sansenes Kraft

Vi er født med en perfekt intuisjon og en innebygd sult- og metthetsregulator. Å ignorere disse signalene i jakten på ytre mål, som vekt på en skala, er som å overse værmeldingen og bruke en temperaturmåler inne. Vi må stole på våre sanser og la kroppen guide oss.

Bygg Selvtillit Sekund for Sekund

Gjennom små, bevisste valg kan vi gradvis bygge opp selvtilliten og troen på oss selv. Tenk på det som å gå på date etter en lang pause; det kan virke skremmende, men etter noen få positive opplevelser, vil selvtilliten styrkes. Det samme gjelder for forholdet til mat – ved å fokusere på indrestyrt motivasjon, kan vi gjenvinne kontrollen og nyte maten uten skyldfølelse.

Oppsummering

Å sette mål for det kommende året bør være en indrestyrt reise, hvor vi lytter til våre egne ønsker og behov. Ved å frigjøre oss fra ytre mål og heller fokusere på intuisjonen vår, kan vi bygge et positivt forhold til mat og oppleve varige endringer. Så når klokken slår midnatt på nyttårsaften, la oss hilse det nye året velkommen med en forpliktelse til å lytte til vårt indre kompass og følge veien mot et mer autentisk og tilfredsstillende liv.