Skap en MAGISK Halloween full av glede og balanse

Halloween. Hva betyr denne dagen egentlig for deg? For noen er det en dag med kostymer og feiring, men for andre kan det også være en dag fylt med utfordringer og følelser rundt mat og kontroll. Kanskje du kjenner på stresset ved fristelsene, skammen etter å ha spist for mye, eller følelsen av å ha mistet kontrollen? Men hva om vi prøvde å snu dette rundt?

Ofte hører vi at det ikke er tiden mellom jul og nyttår som er avgjørende for helsen, men heller tiden mellom nyttår og jul. Likevel kan mange av oss som har erfart kampene rundt mat og kontroll i høytidene, kjenne på hvor lett det er å falle ut av gode vaner nettopp i disse periodene. Halloween er en av dem, men kanskje kan noen nye strategier hjelpe deg til å få en opplevelse som er både gledelig og balansert.

1. Ta følelsene dine på alvor

Det første skrittet for å skape en positiv Halloween er å anerkjenne følelsene dine. Lukk øynene og kjenn etter – hva er det som faktisk plager deg? Er det fristelser du føler deg maktesløs overfor? Eller skammen som kommer når du føler at du har spist «for mye»? Uansett hva det er, anerkjenn følelsen. Ved å se følelsene i øynene, blir de ofte mindre truende.

 2. Klarhet i hva du ønsker

Ta deg tid til å tenke over hvordan du egentlig ønsker å ha det. Hva er det du vil oppnå denne Halloween? Kanskje vil du spise noen godsaker, men på en måte som føles riktig for deg? Kanskje ønsker du å ha det hyggelig med barna uten å bekymre deg for maten som er på bordet? Se for deg hva en «drømmedag» ville være, og gjør en liten mental øvelse hvor du ser deg selv i denne situasjonen, rolig og trygg 

3. Tenk over dine valg og forventninger

Gode forberedelser kan gjøre en stor forskjell. Tenk over hvordan du ønsker å møte Halloween – hva forventer du av deg selv? Kanskje det er å sette en intensjon om å være til stede i øyeblikkene uten at mat trenger å styre dagen? Eller kanskje er det en påminnelse om at du er fri til å gjøre valg som gjør at du føler deg bra, uten strenge forbud. Når du har reflektert over dette, sett deg et mål for hvordan du vil takle dagen.

4. Utforsk hva som ligger bak fristelsene

Vi spiser ofte på følelser, ikke sult. Kanskje søtsaker eller snacks virker uimotståelige fordi de gir en følelse av komfort eller en rask energiøkning. Men ved å forstå hvorfor du føler deg dratt mot disse matvarene, kan du kanskje også finne alternative måter å skape samme gode følelse på. Lag deg en film i hodet der du ser deg selv gjøre valg som gir deg glede og en følelse av kontroll, uansett hva situasjonen byr på.

 5. **Gjør Halloween gøy på dine egne premisser**

Halloween skal være morsom og full av glede, også uten at maten trenger å stå i sentrum. Tenk på alle de andre måtene du kan feire dagen på! Kanskje du kan bake sammen med barna, kle deg ut, eller organisere morsomme aktiviteter. Det er du som har kontrollen – og du kan fylle dagen med opplevelser som gjør deg glad.

6. Gi deg selv tillatelse

Å gi seg selv tillatelse til å nyte mat, uten skam, er en stor del av veien til å kunne slappe av med den. Hvis du velger å spise noe godt, gjør det med stolthet og uten skyld. Når du gir deg selv rom til å gjøre valg, fjerner du også presset og stresset som ofte kommer med strenge regler.

7. Avslutt dagen med takknemlighet

Når dagen er over, ta deg noen minutter til å kjenne etter hvordan det føltes å gå gjennom Halloween med dine egne intensjoner. Vær stolt over de valgene du gjorde, og min deg selv på at du fortjener å ha en god opplevelse.

En trygg og minneverdig, MAGISK Halloween

Å feire Halloween handler ikke bare om godteri og kostymer, men også om hvordan du føler deg i øyeblikket. Når du tillater deg selv å være til stede, gjør valg som gir deg glede, og tar ansvar for følelsene dine, skaper du en opplevelse du kan være stolt av. Så omfavn dagen, gled deg, og husk – du har alt du trenger for å ha en god Halloween. Kos deg, og lag minner som varer!