Mot til å Møte Følelsene – Uten å Ty til Mat

I November  vil jeg ha fokus på  og snakke noe viktig, kanskje litt alvorlig, men utrolig viktig å forstå. Vi snakker ofte om å spise på følelser – om hvordan vi tyr til mat for å håndtere stress, ensomhet, eller vanskelige følelser. Mange av oss har opplevd det. Hvorfor ender vi ofte med å velge mat full av sukker og fett, selv om vi egentlig vet bedre?

Det er enkelt å tenke at det bare handler om viljestyrke, men sannheten er at det ligger mye mer bak. Hadde det vært så lett som å «bare ta seg sammen», hadde alle vært lykkelige og fornøyde med seg selv. Men vi spiser på følelser av dypere årsaker. Kanskje handler det om noe uforløst, om sterke følelser vi har lært å dempe med mat, eller om et instinkt som prøver å gi oss trygghet.

Følelser og overspising
Mange jeg snakker med, forteller at de spiser i skjul eller ikke klarer å håndtere cravings. Disse følelsene kan stamme fra tidligere opplevelser som traumer, vonde minner, eller kanskje et kjærlighetsbrudd. Det kan også være dagligdags stress, ensomhet, kjedsomhet, eller uoppnåelige diettmål. Hjernen vår assosierer mat med trygghet, særlig mat vi ser på som trøst. Det er en naturlig mekanisme, men også en som kan føre til et vanskelig forhold til mat.

Urinstinktet og reptilhjernen
Når vi møter ubehag, enten det er i form av minner, synsinntrykk, eller lukter, aktiveres urinstinktet. Reptilhjernen prøver å beskytte oss og gir signaler som «du må spise for å holde deg sterk», selv om faren ikke er reell lenger. Dette kan føre til at vi utvikler et mønster der vi bruker mat for å håndtere ting vi egentlig burde bearbeide på en annen måte.

Spise på følelser kontra diettstress
Jeg har selv kjent på dietter og restriksjoner, noe som ofte kan skape en svart-hvitt-tankegang. Når vi først gir etter for fristelsen, føles det ofte som om «alt har gått skeis», og vi spiser kanskje enda mer som et slags opprør mot oss selv. Å bli fri fra denne tankegangen krever tid og innsats, men det er mulig.

Vær modig og kjenn etter
Mitt ønske for deg er at du skal tørre å kjenne på følelsene dine, uten å bruke mat som en flukt. Det handler om å utfordre deg selv til å være modig. Når du kjenner på en craving, stopp opp og spør deg selv: *Hva føler jeg egentlig akkurat nå? Hva er det jeg prøver å dempe?*

De tre musketerer: Hvor ille er det egentlig?
Vi husker ofte ikke hvor kraftfulle vi faktisk er. Urinstinktet vil alltid fortelle oss at det er skummelt å gå løs på vanskelige ting, men hvor farlig er det egentlig? Tenk på hva du kan oppnå ved å utfordre disse følelsene, å være modig og stå i dem, uten å dempe dem med mat.

De tre store spørsmålene (de tre muskitærer ref. MR. Modig Svein Harald Røyne)

1 Hvor stort er problemet i verden sammenheng?

2 Tenk på alle som vil bytte plass med meg?

3 Hva godt kan komme ut av denne situasjonen?

Det finnes løsninger, og du trenger ikke å gå gjennom dette alene. Hvis du kjenner deg igjen i noe av det jeg har sagt, vil jeg oppfordre deg til å ta kontakt. Jeg tilbyr kartleggingssamtaler for å hjelpe deg å komme i gang på veien til å bli fri fra overspising og cravings. Husk, det er ikke din feil – dette er mekanismer vi alle kan lære å håndtere. La oss finne ut hvordan du kan komme videre, en gang for alle.

Takk for at du leste, og ta vare på deg selv!

Se gjerne webinaret jeg har spilt inn om hvordan du kan finne din indre styrke og bli modigere: Registrer deg gratis her!