Kunnskap er makt: Bli Fri fra bodyshaming og hat prat! Bli bevisst, vær sterk og smart!

For mange av oss har kampen mot dietter, overspising og negative tanker om mat og kropp vært en konstant følgesvenn. Men hva er egentlig årsakene til at vi havner i disse mønstrene?

Perfeksjonismens farlige felle

Ofte handler det ikke om hva vi skal spise eller unngå å spise, men heller om den perfeksjonismen vi utvikler rundt vårt forhold til mat og kropp. Tanker og trossystemer som vi har internalisert fra samfunnet, media, eller vårt oppvekstmiljø kan legge grunnlaget for våre utfordringer. Kanskje har vi lært at vi må følge strenge matplaner eller unngå visse matvarer for å være akseptable. Det kan også være en oppfatning av at kvinner må begrense seg, mens menn kan spise hva de vil - en tankegang som jeg selv er oppvokst med.

Emosjonell spising og andre triggere

En av de vanligste triggere er følelser. Mange av oss tyr til mat som trøst når vi føler oss ensomme, stresset eller lei oss. Å være bevisst på disse følelsene og mønstrene våre rundt matinntak er avgjørende for å kunne bryte ut av destruktive vaner. Det kan også være fysiologiske reaksjoner, som å spise som respons på kroppens behov for trøst eller belønning etter å ha følt seg "formet" av et måltid.

Fra negativt til positivt

Å endre disse mønstrene krever bevissthet og handling. Det handler ikke om å følge enda en diett eller et strengt regime, men heller om å lære å lytte til kroppens egne signaler og spise autentisk. Dette kan virke skremmende for mange av oss som har vært fanget i et destruktivt forhold til mat og kropp over lang tid. Men det er viktig å forstå at små, små endringer i riktig retning kan ha stor innvirkning over tid.

Oppsummering og utfordring

Utfordre deg selv til å se utover det vi har lært og internalisert om mat og kropp. Å være bevisst på våre egne tankemønstre og følelsesmessige reaksjoner er første skritt mot å frigjøre oss fra disse begrensningene. Ved å ta små, positive valg og handle i tråd med våre egne behov og ønsker, kan vi gradvis bygge opp et mer styrket og frigjort forhold til mat og kropp.

Så neste gang du står ved kjøleskapet og kjenner trangen komme, stopp opp og spør deg selv: Hva er det egentlig jeg trenger akkurat nå? Kanskje er svaret ikke alltid mat, men heller en form for trøst, avledning eller næring på et dypere nivå. Ved å lytte innover og ta små skritt mot en mer autentisk tilnærming til mat og kropp, kan vi gradvis frigjøre oss fra destruktive mønstre og leve mer balanserte og tilfredsstillende liv.