Kjenner du på "post summer depression"?

Hei mine fine.

Vi kom til august, og jeg sitter her på biblioteket. Jeg har fått lånt noe som heter podcast og

rommet i andre etasje og foran meg så har jeg en liten balkong. Så ser jeg ned på plenen da

fontenen og det er helt nydelig syn utsikten til unger som springer rundt og leker.

Så det voksne som står og prater veldig, veldig fint.

I den idyllen så vet jeg at mange har det tøft.

Det er jo noe urnorsk, kanskje i det at sommeren aldri blir som man håper. Regn og kaldt

Sommeren ble ikke som du ønsket, pga været men også pga maten.

Vi jobber liksom resten av året for denne sommerferien da, og legger kanskje veldig mye til

den mye forventning.

Kroppspress forventning og forventning om hvordan sommerferien skulle vært.

Jeg tenker vi skal holde det ganske høyt oppe de tankene og de følelsene som er med å legge en demper på hvordan vi har det.

Og det er veldig vanlig etter en ferie.

Som etter en høytid,  hverdagen kommer som et slag i ansiktet.

Eller kanskje er du ikke klar for at sommeren skulle være over?

Ja kanskje du ikke har hatt ferie en gang. Kanskje du jobbet hele sommeren?

Uansett skriver jeg til deg som kjenner på denne tomhets følelsen, til deg som har bekymringer vonde følelser.

Og som da bruker mat som trøst.

Du har kanskje mye kropps skam, mat skam eller du er matforvirret?

Det er og ting vi skal komme innom vi som har vært lenge på diett, har jo utviklet en et stort

behov for kontroll.

Dette er alle ting som er med å ett en demper for spontanitet for impulsivitet og ikke minst spise glede.

Så det jeg ønsker for deg er jo at du skal kjenne på, både kropps glede og spise glede.

For når man har det sånn som vi har det nå, 

med alle disse tankene diett stresset og bekymring rundt mat, måltid, spising og vekt.

Så er jo det ikke særlig hyggelig. Det tar opp enormt mye tankevirksomhet, hjerne kapasitet.

Og den verste konsekvensen er trøstespisingen og skammen, tenke jeg. 

Hva er verst for deg?

Uansett: Du har det ikke sånn som du ønsker å ha det. Du føler deg ikke sånn som du kunne ønske og

føle deg. Og du ser kanskje ikke ut sånn som du kunne ønske det å se ut og føle deg?

Diett hjulet er i gang, konsekvens på kosekvens og det er en negativ destruktiv spiral.

Andre negative konsekvenser som verre er , er når vi begynner å "drikke på det"

Når vi ruser oss for å rømme eller døyve følelsene og annen form for selvskading, som veldig ofte overspising og er.

Stopp opp å bli bevisst hvordan du har det og hvorfor du har det slik du har det. 

Jeg ønsker vi skal bruke tiden nå på å finne gleds puls igjen . Fokus i Juli var å finne hvilepuls, og jeg håper du har fått slappet av med god samvittighet.

Og omgitt deg med god inspirasjon, gjort mye som har gitt deg påfyll og gode friminutt, så du har fått tatt deg helt fri fra det du skulle ha fri fra om det var jobb eller skole.

Jeg håper du har hatt fri fra tankekjør diett stress og vekt bekymring.

Så når vi har ladet godt og med pause, så tenkte jeg at det passer å ha fokus på glede.

Glede puls.

Og grunnen til  at jeg har lyst til å snakke om viktigheten med gledespuls, er jo fordi jeg mener at glede er veien til et god liv. SPISE GLEDE; livsglede.

Gi slipp på det som ikke fungerer, harde kamper, dietter, regler og forventninger. 

Bli kjent med deg selv heller. Bruk like mye tid på å lære deg selv å kjenne som du har brukt å diettkunnskap - og du lærer deg hva du trenger og hvordan du spiser for å ha det slik du ønsker å ha det!

Mitt aller største ønske er jo at du skal bli fri fra bekymring og bytte bekymring ut med gleding.

Få oversikt over hva som ødelegger for deg?

Få oversikt over hvordan du ønsker å ha det. 

Hva er det du eventuelt har som bekymring?

Som stresser deg her og nå?

Eller, hva er det du bekymrer deg for framtiden?

For resten av denne måneden eller for høsten som kommer, hva er det som

tynger deg?

Og klarer du å kjenne på hvordan du egentlig kunne ønske å ha det?

Er det noe annet som skaper mørke skyer?

Er det dårlig samvittighet, skam?

Finne ut hva er det som som tynger deg.

Skriv det ned...

Og deretter, kjenn etter: Hvilke forventninger har du egentlig til deg selv?

For jeg er sikker på at du er gjør så mye bra og at du er en helt fantastisk person.

At du er veldig viktig for veldig, veldig, veldig mange, men du er den største kritikeren.

Mange av oss som har vært på diett og jojo slanket oss over tid- blir ekstremt selvkritiske og pisker oss selv mye mer enn vi ville gjort mot noen andre. Vi skaper ofte større toleranse for andres destruktive oppførsel fordi vi ikke fortjener noe bedre, men har sky høye forventninger til oss selv.

Jeg vil at du skal bli kjent med styggen på ryggen og kritikeren.

Det er så mye selvpisking på at du ikke er god nok, ikke tynn nok, ikke pen nok, ikke smart nok.

Du vet dette ikke stemmer med den rasjonelle hjernen din, men følelsen er at du hele tiden må gjøre noe bedre. 

Det handler om å kjenne, om å vite at du ER mer enn god nok. Tilgi deg selv, Du er bare et menneske og du gjør så gdódt du kan. 

Du trenger ikke ha dårlig samvittighet for ting du kan gjøre noe med. Så nå, hva kan du gjøre for å få det bedre?

Pust godt inn og kjenn at du har mulighet og tillatelse til å gi slipp på alle dietter og restreksjoner. Hvordan vil du spise, hva trenger du og hva liker du?

Hvordan spiser du når du har det bra og når du gir kroppen din det du trenger?

Hva drikker du for å gi deg selv væske nok? Og søvn? Hvordan har du det når du får nok søvn og gleder deg til å legge deg om kvelden?

Hvordan setter du de gode grensene for deg selv?

Hvordan har du det når du har en god sommer? Hvordan blir høsten da?

HVORDAN ØNSKER DU Å HA DET? og hva trenger du å gjøre for deg selv - for å ha det slik du ønsker å ha det??