Hvordan holde ut i en endringsprosess og knekke spisekoden

 Hei fine du!

Jeg har noe på hjertet i dag som jeg vil dele med deg. Det handler om noe mange sliter med, inkludert meg selv tidligere – å holde ut og stå i en endringsprosess. Vi blir ofte utålmodige og mister fokus, men det finnes måter å håndtere dette på.

Jeg har lyst til å snakke om hva som skiller de som når målene sine fra de som ikke gjør det. Hvordan klarer noen å gjennomføre vanskelige livsstilsendringer? Hva var det jeg selv gjorde som til slutt fikk meg til å knekke spisekoden?

Et puslespill som trenger riktige brikker

Endring kan sammenlignes med å legge et stort puslespill. For å kunne legge det ferdig, må du vite hvordan motivet skal se ut. Det høres kanskje banalt ut, men dette er kjernen: Du trenger de riktige brikkene. Jeg måtte finne mine brikker for å få puslespillet mitt til å gå opp.

Den første feilen jeg gjorde var å sette feil mål. Jeg fokuserte på å bli ”perfekt” i en diett. Målet mitt var å mestre en slankekur og å bli ekspert på regler og restriksjoner. Jeg trodde at hvis jeg bare fant den perfekte dietten, ville alt løse seg. Men hva skjedde?

Resultatet var konstant dietspreng, dårlig samvittighet, jojoslanking og vektoppgang. Jeg ble fanget i et tankekjør rundt mat og mistet fullstendig oversikten over hva som faktisk fungerte for meg. Selv når jeg gikk ned i vekt, kom den raskt tilbake igjen.

Et nytt fokus: Å være naturlig slank

Det var da jeg innså at målet mitt ikke burde være å mestre en diett, men heller å bli en som kunne spise på en naturlig måte. Jeg ville bli som de menneskene som var naturlig slanke – de som kunne spise kake eller is uten å få dårlig samvittighet. Jeg ville lære meg å spise fornuftig, finne balanse og glede i maten.

Det jeg ser hos mange som følger meg, er at de egentlig ikke trenger flere dietter. De ønsker å finne et normalt forhold til mat og bli kvitt tankekjøret. Mange er allerede innenfor et normalt vektspekter, men lever med konstant stress rundt mat og kropp. Er dette noe du kjenner deg igjen i?

Riktig mål og indrestyrt motivasjon

For å lykkes må du ha et tydelig mål – akkurat som når du legger et puslespill. Du må vite hvordan det ferdige bildet skal se ut. Derfor har jeg bygget opp programmet «Diett Fri» rundt konseptet om indrestyrt motivasjon.

Poenget er ikke å bli ekspert på dietter, men å bli ekspert på deg selv. Du må tydelig vite hvordan du vil ha det. Vil du spise minst mulig og aldri røre sukker eller karbohydrater? Eller vil du være fri fra diettstress og samtidig bli naturlig slank?

For meg ble målet å være naturlig slank og fri fra dietsirkuset. Dette er noe vi jobber med i programmet. Vi kobler oss på metthetsfølelse, sultfølelse og autentiske spisemønstre. Vi kartlegger hva du spiser på, når du spiser for mye, og hvordan du kan finne din egen balanse. Dette handler om å spise de mengdene av maten du liker, som passer for deg, og som gjør at du naturlig finner din balanse.

Se for deg livet ditt

Hvis du nå ser for deg livet ditt etter at du har funnet denne balansen, hvordan ser det ut? Kanskje du kan trekke pusten dypt og lukke øynene om du har mulighet akkurat nå. Hvordan ser du ut? Hvordan beveger du deg? Hva slags klesstil har du? Hvordan oppfører du deg rundt mat?

Forsøk å kjenne på hvordan det er å være deg i denne tilstanden. Hvordan du spiser på en autentisk måte, der porsjonene og valgene dine føles helt riktige for deg. Det er en kraftig øvelse som kan hjelpe deg med å styrke din indrestyrte motivasjon. Alt hjernen din ser for seg, vil bli lettere å oppnå jo flere ganger du visualiserer det.

Husk, det handler ikke om å bli perfekt. Det handler om å bli fri fra diettsirkuset og finne gleden i å spise på en måte som passer for deg. Du kan klare dette, steg for steg.

Jeg heier på deg!

Klem fra Kjellaug