"Fra Stress til Frihet – Slik Reparerer Du Forholdet til Mat"

Hva slags forhold har du til mat og spising?

Har du noen gang reflektert over hvilket forhold du egentlig har til mat? Det er noe som kan være både dypt personlig og ofte vanskelig å snakke om. Jeg vil gjerne dele noen tanker rundt dette temaet, inspirert av serien Helsekost Furuset med Else Kåss Furuseth.

Mat som trøst

I serien ser vi Else som prøver å finne et varig og balansert kosthold. Hun har forsøkt utallige dietter gjennom årene, men som mange av oss vet, kan strenge dietter ofte føre til det motsatte av varig endring. Else uttrykker også en sorg – en følelse av å skulle si farvel til noe som har gitt trøst. Og det er mange som kan kjenne seg igjen i akkurat dette.

Jeg har selv vært der. Mat kan bli en form for kjærlighet, trygghet og trøst. Når vi er små, kan vi ha en sutteklut eller en tutt – noe som gir oss komfort. Som voksne kan mat lett ta den rollen, spesielt hvis vi ikke har lært andre måter å regulere følelsene våre på.

En dysfunksjonell relasjon til mat

For mange kan mat være mer enn bare næring. Det kan bli en måte å døyve ensomhet eller stress på. Men når vi bruker mat som et følelsesmessig plaster, ender vi opp i et destruktivt mønster. Kanskje du kjenner deg igjen i følelsen av å ikke kunne stoppe etter en bit sjokolade eller følelsen av tomhet når du prøver å slutte med "trøstematen".

Problemet ligger ofte i hvordan vi forholder oss til maten, ikke maten i seg selv. Forbud, restriksjoner og strenge dietter skaper bare mer stress og øker sannsynligheten for overspising.

Exit-prosessen: Hvordan reparere relasjonen til mat

Å endre sitt forhold til mat handler ikke om å "gjøre det slutt" med sjokolade eller fastfood for alltid. Det handler om å reparere relasjonen. Dette krever en prosess som jeg liker å kalle "exit-prosessen". Den innebærer:

1. Bevisstgjøring: Bli klar over hvor du står i dag. Hva slags forhold har du til mat? Hva bruker du maten til?
2. Endring: Finn nye måter å møte følelsene dine på uten å ty til mat som trøst.
3. Aksept: Gi rom for både "nei-mat" og "ja-mat". Naturlig slanke mennesker kan spise en is eller litt sjokolade uten å overspise – det handler om balanse.

Det handler om frihet

I serien ser vi Else ha et "siste måltid" som symboliserer farvel med gamle vaner. Men sannheten er at vi ikke trenger å si farvel til maten vi elsker. Frihet handler om å kunne spise det vi har lyst på, uten skyld og skam, og samtidig vite når nok er nok.

Vi trenger ikke flere dietter. Vi trenger å lære oss å spise intuitivt og autentisk – å lytte til kroppens behov og stole på oss selv igjen.

Hva kan du gjøre nå?

Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette, er det første steget å bli bevisst. Hva trigger overspisingen? Hvilke følelser ligger bak? Og husk, det er ikke din feil at du kanskje har lagt på deg eller sliter med å finne balansen – det er ofte komplekse årsaker bak.

Jeg håper dette inspirerer deg til å ta det første steget mot et naturlig og balansert forhold til mat. Hvis du har spørsmål eller vil ha hjelp, ta gjerne kontakt. Sammen kan vi jobbe for å bryte mønstre og finne en måte å spise som gir deg glede og frihet.

Hva synes du om denne versjonen? Ønsker du noen justeringer? 😊