Opplev ekte glede med Oppmersomt nærvær

Går det for fort? Henger du med? Er du bevisst hvor travel du er? Tar du en time out og time in?

Uansett hva du kjenner på. LYTT!!

SOAL kan være en god huskeregel i alle situasjoner, om jeg kjenner på ubehagelige følelser eller trenger påfyll:

Stopp opp Observer- se deg selv fra fugl perspektiv. Hva skjer? Aksepter- Kan du gjøre noe med det? Hva kan du gjøre for å få det bedre? Juster. La det gå- Du går videre fordi du tok ansvar 

Prøv å se hva som skjer!

Denne huskeregelen lærte jeg da jeg dykket inn yoga verdenen, og begynte å leste om fordelene meditasjon og selvregulering. Da kom over begrepet OT- OPPMERKSOMT NÆRVÆR og STRESSMESTRING

Det et en metode som kan bli brukt på forskjellige måter og inn mot ulike tilnærminger til utfordringer og behandlingsmetoder. Noe andre vil kalle Mindfullness eller aktivt tilstedeværelse.

Begrepet OT kommer fra «Center for Mindfulness ved Universitetet i Massachusetts i USA» https://www.umassmemorialhealthcare.org/umass-memorial-center-mindfulness 

Øke Bevisstheten og Redusere Stress: Introduksjon til SOAL

I en verden hvor tempoet stadig akselererer og presset på oss øker, er det enkelt å miste grepet og følelsen av balanse. Noen ganger kan det virke som om alt går for fort, og vi blir fanget i et virvar av stress og bekymringer. Men midt i dette kaoset ligger en kraftig huskeregel som kan være nøkkelen til å gjenopprette indre ro og klarhet: SOAL.

SOAL er en enkel, men effektiv tilnærming til å håndtere stress og ubehagelige følelser. Det er en akronym som står for Stopp opp, Observer, Aksepter, og La det gå. Denne tilnærmingen er ikke bare forbeholdt yoga-studioer eller meditasjonsrom; den kan brukes i alle aspekter av livet, enten det er på jobben, i skolen, eller til og med i ditt personlige forhold.

### Stopp Opp

Det første skrittet i SOAL er å stoppe opp. Dette handler om å bremse ned den hektiske strømmen av tanker og handlinger og ta et øyeblikk for deg selv. Det er som å sette på nødbremsene og gi deg selv tillatelse til å puste.

### Observer

Når du har stoppet opp, er neste steg å observere. Se på situasjonen fra et fugleperspektiv. Dette innebærer å ta et skritt tilbake og objektivt vurdere hva som skjer, uten å dømme eller reagere impulsivt. Det er som å være din egen observatør, og dette gir deg muligheten til å se ting klarere og mer balansert.

### Aksepter og ta ANSVAR

Etter å ha observert, er det på tide å akseptere. Dette betyr å erkjenne situasjonen for hva den er, uten å prøve å forandre den umiddelbart. Det handler om å innse at noen ting er utenfor vår kontroll, og det eneste vi kan forandre er vår egen reaksjon og tilnærming til det som skjer.

### La Det Gå

Til slutt, etter å ha stoppet opp, observert og akseptert, er det på tide å la det gå. Dette betyr å slippe taket i negative tanker, bekymringer eller følelser som holder oss tilbake. Det er som å frigjøre en tung byrde fra skuldrene og åpne opp for nye muligheter og perspektiver.

Oppmerksomt Nærvær og Stressmestring

SOAL er ikke bare en tilfeldig tilnærming; det er en del av en større bevegelse mot oppmerksomt nærvær og stressmestring. Disse konseptene stammer fra praksisen med mindfulness, som har røtter i eldgamle tradisjoner, men har blitt studert og forstått på nye måter av moderne forskning.

Oppmerksomt nærvær handler om å være fullt til stede i øyeblikket, uten å dømme eller analysere. Det handler om å koble seg til ens sanseopplevelser og følelser uten å bli revet med av dem. Ved å praktisere oppmerksomt nærvær kan vi lære å håndtere stress på en mer effektiv måte og leve mer balanserte liv.

Avsluttende tanker

SOAL er en invitasjon til å ta kontroll over vårt eget velvære og vårt eget liv. Det minner oss om at vi har kraften til å møte utfordringene med styrke og klarhet, uansett hvor kaotisk verden rundt oss kan virke. Så neste gang du føler at alt går for fort, husk SOAL: Stopp opp, Observer, Aksepter & ta Ansvar, og La det gå

Din indre ro og balanse vil takke deg.