En sommerhilsen fra meg til deg!

En Sommerhilsen fra Hjertet

Hei på deg!

Sommeren er her, og med den kommer en hilsen fra meg. Snart reiser jeg på ferie igjen, og før jeg drar vil jeg dele noen tanker og en oppfordring med deg som jeg håper du tar til deg.

Sommerferien er ofte en tid fylt med drømmer og mål. Vi ønsker å nyte ferien, kanskje få den etterlengtede "sommerkroppen", eller oppnå andre personlige mål. Men for mange av oss følger diettstresset og tankekjøret med, uansett om det er sommer eller juleferie. Har du opplevd å ikke nå de målene du satte deg for ferien? Eller føler du på usikkerheten rundt spontane sommerdager som kan gjøre det vanskelig å følge dietten?

Dropp Diettstresset

Min oppfordring til deg er å legge fra deg tankene om forbud, regler og restriksjoner. Tillat deg selv å kjenne etter hva du egentlig trenger og har behov for. Når vi følger dietter med strenge restriksjoner, kan det ofte trigge overspising. Dette viser både forskning og erfaringer.

Prøv å stole på deg selv, selv om det kan være vanskelig. Mange av oss har opplevd å gå opp i vekt igjen etter å ha prøvd å spise naturlig. Dette skjer ofte fordi vi ikke klarer å tolke kroppens signaler riktig, spesielt når vi lever i en tid med så mye tilgang til både naturlig og unaturlig mat.

Bruk Oppmerksomhets trening OT

Et verktøy jeg anbefaler er oppmerksomhetstrening, eller "mindfulness". Dette handler om å bli kjent med spisemønsteret ditt og spiseatferden din. Ved å være oppmerksom på hvorfor vi spiser, kan vi begynne å bryte de automatiske vanene som fører til uhensiktsmessig spising.

Når vi lærer å observere oss selv utenfra, kan vi lettere anerkjenne hva som egentlig skjer. Er du stresset på grunn av ferieplanene? Er det buffeten på hotellet eller campinglivet som stresser deg? Observer situasjonen og anerkjenn følelsene dine uten å spise på dem.

Ta Ansvar for Følelsene Dine

I stedet for å sammenligne deg med andre, kjenn etter hva som fører til spisingen. Er det kjedsomhet, irritasjon, eller en situasjon du ikke kan kontrollere? Når vi identifiserer hva vi egentlig spiser på, kan vi begynne å regulere følelsene våre uten å ty til mat.

Vi har alltid tre valg: vi kan velge å ta kampen, la situasjonen passere, eller avvente og gi oss selv tid. Øv på å kjenne etter hva du virkelig trenger i øyeblikket. Trenger du hvile, væske, eller kanskje bare en pause? Ofte spiser vi når vi egentlig trenger noe annet.

Feire Små Seire

Hver gang du merker at du ikke spiser på følelsene, feir det! Hver gang du legger merke til uhensiktsmessig spising og stopper opp, vil kroppen gjøre mer av det gode. Sett på god musikk, gjør noe gøy, og tillat deg selv å ha det bra.

Avsluttende Ord

Så, min siste oppfordring til deg denne sommeren: Senk skuldrene, observer deg selv, og nyt ferien uten stress. Hvis du ønsker å lære mer om oppmerksomhetstrening og hvordan du kan bli fri fra diettstresset, er du hjertelig velkommen til å delta på gratis kurs på bli-diettfri.no.

Jeg håper du får en skikkelig god sommerferie!

God sommer fra meg til deg.

Stor klem