Du har lov til å føle – også når verden brenner

 Noen ganger må vi bare stoppe opp, ta en pause fra alt som skjer rundt oss, og tillate oss å føle. Verden er kaotisk. Kriger raser, barn lider, og vi mates konstant med nyheter om tragedier. Gaza. Ukraina. Andre kriser som aldri nevnes. Det kan føles overveldende.

Og midt i alt dette kan vi bli fanget i tanken: "Hvem er jeg til å klage? Jeg har det jo så godt."

Men jeg vil si dette til deg: Du har lov til å føle. Uansett hva som skjer i verden, uansett hvor privilegert du er. Dine følelser er ekte, og de er viktige.

Når vi undertrykker egne følelser

Mange jeg møter, bærer på skyld og skam over sine egne utfordringer. Kanskje har du opplevd å skamme deg over det du kaller "ilandsproblemer"? Kanskje du har tenkt:

"Hvordan kan jeg klage over stress på jobb, når andre mister hjemmene sine?"

Eller kanskje du har sittet i stua med kakao og tente lys, sett barna leke, og plutselig blitt overveldet av dårlig samvittighet fordi du har det bra – mens andre lider.

Jeg vil at du skal vite at du ikke er alene om å føle det sånn.

Det er ikke egoistisk å kjenne etter

Vi er flokkdyr, designet for å bry oss om hverandre. Når vi ser mennesker i nød, vekker det empati. Det er naturlig. Men vi lever i en tid hvor vi bombarderes med nyheter fra hele verden – i sanntid. Vi tar inn mer enn det hjernen og hjertet vårt er laget for å håndtere.

Det er ikke meningen at vi skal vite alt om alt. Men det betyr ikke at du skal ignorere egne følelser.

Hvis du hele tiden undertrykker det som er vondt i deg, blir du tappet for energi. Og hvordan kan du være der for andre – barna dine, partneren din, vennene dine – hvis du ikke tar vare på deg selv?

Hvorfor du må validere følelsene dine

Når du begynner å anerkjenne følelsene dine, skjer noe magisk. Du lærer å forstå deg selv bedre. Hvorfor reagerte du slik? Hva trigger deg? Kanskje er det barndomsminner, kanskje en vanskelig relasjon, kanskje det bare er summen av alt som føles for mye.

Og når du setter ord på følelsene dine – på papir, til en venn, eller bare til deg selv – kan du begynne å gi slipp. Du trenger ikke skamme deg over følelsene dine. De er en del av deg, og de er der for en grunn.

Du kan ikke redde verden alene

Vi kan ikke løse alle verdens problemer. Men vi kan gjøre en forskjell i våre egne liv – og for menneskene rundt oss.

For meg handler det om dette:

• Å være en god mor for sønnen min.
• Å være en god nabo, venn, datter.
• Å bidra der jeg kan, enten det er gjennom organisasjoner eller å oppdra barn som bryr seg om andre.

Men det starter med meg. Det starter med å gi meg selv lov til å kjenne etter. Å si til meg selv: "Dette er vanskelig for meg, og det er greit."

Ta vare på deg selv – for din egen og andres skyld

Så her er min oppfordring til deg: Sett deg ned med følelsene dine. Gi dem plass. Ta fram penn og papir og skriv. Hva føler du akkurat nå? Hva kan du gjøre noe med, og hva må du gi slipp på?

Og viktigst av alt: Slutt å sammenligne deg med andre. Ja, verden er full av smerte. Men det betyr ikke at din smerte er mindre verdt.

Gjør så godt du kan

Du er bare et menneske. Du kan ikke gjøre mer enn det du kan. Men du kan begynne med å ta vare på deg selv. Når du gjør det, skaper du en trygghet i deg selv som smitter over på alle rundt deg.

Så lag deg en god dag, kjære deg. Ta et steg tilbake, pust dypt, og vit at følelsene dine har en plass – alltid.

Ps: Når du setter fyr på deg selv for å holde andre varm, vil ende med at du brenner opp til slutt. 
For å beholde gnisten i deg selv, er det viktig at den får luft. Ikke brenn opp i begge ender!

Hva er viktigst? Det viktigste først.