Coronakroppen vs Sommerkroppen

Viser til Kommentar av Astrid Meland i VG https://www.vg.no/i/416G6a?utm_source=email hvor hun reflekterer over "Coronakroppen"

 

 

 

Coronakroppen er byttet ut med sommerkroppen. 

Ja gjennomsnittlig Ola Norman har beveget seg mindre og spist mer under pandemien. 

Trøstespist, stressspist, kjedespist, kosespist. 

Vi har hatt en "unnskyldning" for å spise, og drikke mer. For vi har også drukket mer alkohol under corona.

Men at det er corona og at treningssentrene er stengt gir ikke overvekt, vi har likevel mulighet til å bruke naturen til trening og ta hensiktsmessige mat valg. 

 

Det handler om hvordan vi reagerer på situasjonene vi plutselig befinner oss i. 

Psyken vår liker ikke endring som hjemmekontor og usikkerhet. Mister jeg jobben? Hvor ender denne pandemien? Hjemmeskole? Ja vi vet alle hvilke tankekjør denne pandemien kan ha gitt hver enkelt person i innland og utland.

Ur instinkt kicker inn og vil gjøre det ubehagelige behagelig - noe som ofte er relatert til fornøyelse, som digg mat. Mer mat. Alkohol, gaming, gamling, porno osv. 

Noen få har spist sunnere og blitt mer aktive da de har benyttet seg av mulighetene de fikk med hjemmekontor og tilgang på eget kjøkken. 

 

Ja forskning viser at de som slet med overvekt før corona, sliter enda mer nå og flere har økt spiseproblematikk. 

FØR corona var det 1 av 4 kvinner som sa de hadde et problematisk forhold til mat (normalvektige, undervektige og overvektige) Dvs at normalvektige kvinner er usikker på om de spiser for mye og riktig og bekymrer seg for vekt selv om de ikke trenger det! 

Nå e det igjen kvinner som rapporterer om konsekvenser med corona kilo, 1 av 3 har lagt på seg.

 

Jeg tror ikke løsningen på problemet er å slutte med hjemmekontor for de som ønsker å ha hjemmekontor.

Jeg tror løsningen på problemet ligger i årsaken til hver enkelt individ.

Jeg tror løsningen på corona kiloene er å takle hjemmekontor, pandemi, tåle det som gjør at du blir stresset, overveldet eller opplever frykt. 

Så du håndterer hjemmekontor og pandemi annerledes. Håndtere destruktive tanker og stress, så du ikke tar destruktive valg.

 

For når alt kommer til alt handler det om hvordan vi opplever situasjonen, hvordan vi reagerer på pandemi, hjemmekontor og alt det corona har å by på. 

 

Som Astrid Meland viser til er det personer som sier de ikke har trent mindre eller spist mer som også opplever vektoppgang.  Dette er Psykosomatisk, altså også fysisk betinget.

 

Vi vet at diett ikke fungerer, likevel er det dit vi søker svar når vi ønsker å slanke oss. Selv om all forskning viser at man går opp igjen etter vi er ferdig med dietten.

Diett fører også til økt overvekt og overspisings problematikk, økt cravings og som Finn Skårderud kaller det "diett spiseforstyrrelse".

Diett utvikler en distanse mellom kroppens signaler om feks sult og metthetsfølelse, og den utvikler en svart / hvitt tankegang. Feks; jeg får ikke trent i dag så da kan jeg like godt spise lørdagsgodt på en onsdag. For å ikke nevne skammen vi opplever etter gjentatte mislykkede forsøk og hatpratet, Dette er bare noen få konsekvenser av hvor destruktivt det er å være på diett. 

 

Det er mulig å gå ned i vekt uten diett, men det er det jo få som tror på da vi har fått printet inn i holde vårt daglig fra forskjellige medier om vi vil eller ei "dette er den dietten som fungerer nå" / "ned 10 kg på 10 uker" " 5/2 dietten", ja du vet, alle aviser, alle ukeblader, sosiale medier and you name it. 

 

Ønsker du å miste de kiloene som du har lagt på deg, må du først erkjenne at du må gjøre en endring. Du kan ikke fortsette med de nye (corona) vanene.

Veldig mange tror og har erfart at skal vi gjøre en livsstilsendring eller slanke oss må stålsette oss "for kamp", sult og et himla arbeid (som veiing, prepping, tracking og planlegging). Du tror du må kjempe mot "forbuden frukt" og det blir utrolig kjedelig med "bare slankekost" og mengder med trening for en periode. Fordi du vet at "krasj" og "sprekk" plutselig skjer, nederlagsfølelsen er vond. Men du bretter opp armene igjen å nytt mot!  Når du klarer å pine deg ned i vekt er den evige frykten for vektoppgang der, når du skal begynne å "leve normalt igjen".

 

Vektnedgang trenger ikke være slik.  Vektnedgang kan være gøy, trygt og varig. 

Går du ned i vekt på en naturlig måte, vil den holde seg naturlig stabil. 

 

Det handler om å forstå hva du trenger. Psykisk og fysisk. Og deretter gi kroppen det den vil ha. Altså handle intuitivt, være autentisk. 

 

 

Så mine beste tips for å bli kvitt corona kiloene er å 

1. Erkjenne problemet og akseptere at det må skje en endring. Hvordan vil du egentlig ha det? Hvordan vil du føle deg? (ikke tenk antall kilo! men hvordan vil du ha det med den kroppen du bor i) 

2. På med forskjerfrakken og kartlegg: Hvorfor og hvordan ble jeg tyngre? Spiser jeg på følelser? Stress?  Fordi det er godt?

3. Ta ansvar. Huske at løsningen alltid ligger i årsaken. Ta tak i grunnen til at spisemønsteret ditt er endret. 

4.Vær bevisst dine behov. Er jeg sulten egentlig? Kroppen kan gi sult signal når du egentlig trenger hvile / søvn og væske. Sover du nok? Drikker du nok vann?

5. Spis med verdens beste samvittighet. Ingen forbud, ingen restriksjoner. Kjenn etter. Når er jeg forsynt? Kjenn etter når du er 80 % mett. 

6. Spis det du liker av naturlig mat. Mest grønt. Deretter kjøtt eller fisk eller en plantebasert proteinkilde. benytt deg av gode karbohydrat og fett kilder.

7.Husk at du ikke er på diett. Ingen svart hvitt tankegang. Ok, ble du for mett, det er helt greit. Vær tilstede, lær og juster til neste måltid.

8. Beveg deg med det du elsker! Er det tur, dansing eller yoga? eller kanskje du ikke vet? Uansett, kroppen elsker å være i bevegelse så reis deg opp å beveg deg. Ikke tren  "for å bli tynn", men beveg deg for å gjøre kroppen glad!

9. Gjør noe som gleder deg hver dag, LE!

10 Pust. Husk at du er mer enn god nok og du har svarene i deg. Koble deg fra sosiale medier og vær utilgjengelig. Ta en timeout, tune inn å bare vær i ditt eget selskap. Kjenn etter og koble på kommunikasjonen mellom hode og kropp. Om du ikke klarer å få klarhet i tankene, prøv en guidet meditasjons app for å få en god pause. Hjernen trenger hvile for å klare å forstå alle signalene den mottar

 

Da er det viktig å være nysgjerrig, åpen, villig og tålmodig.

I mine program jobber vi alltid med oppmerksomhetstrening, for å være mye mer tilstede og bevisst på valgene vi tar. 

Å bli bevisst våre behov og  våge å sette grenser er også viktige element. 

Det er en grunn til at de er flere kvinner som sliter med tankekjør og overvektsproblematikk en menn. 

 

I en hektisk hverdag med mange uro momenter er det ekstra viktig å ta godt vare på seg selv, og med hjemmekontor som fører til mindre sosial kontakt er det ekstra viktig med treff punkt, glede og være bevisst hvordan vi behandler og snakker til oss selv.

 

Jeg jobber med kvinner som har vært på utallige dietter, og for mange av dem er det overraskende vanskelig å løsrive seg fra dietten eller kostholdsprogrammet.. Fordi veldig mange er av den oppfatningen at du MÅ følge en matplan, ha restriksjoner og lister over Ja/ Nei mat for å få til å miste de kiloene som er kommet på. Det er en veldig trist oppfatning i samfunnet, og et ran av folks selvtillit. Diett industrien stjeler troen på seg selv, fra nydelige, ressurssterke mennesker- at de ikke kan klare å slanke seg, uten diett. 

 

For uansett grunn, corona pandemi og hjemmekontor eller ei, ligger løsningen på overvekt i hvordan vi forholder oss til mat. Diett ødelegger dette forholdet. 

Vi må lære oss hvordan tåle livet som skjer, uten å reagere med destruktive handlinger. Og nyte mat, uten at spising skal bli enda ett problem, altså å tillate oss alt det moder jord har å tilby i den mengde som er naturlig for meg og min kropp. Corona kilo vil forsvinne, det kan gå sakte eller det kan skje fort! Kanskje du ikke stoler på deg selv fordi du stoler mer på slankeinstustrien, ja det er trist og du er ikke alene. Men jeg vet du kan klare det,  jeg klarte det og veldig mange andre har klart å knekke slanke koden, å bli fri fra diett, tankekjør og overvekt.

 

 

Min historie

https://www.h-avis.no/grudde-seg-til-alt-goy-jeg-not-ingenting/f/5-62-1089578