En Guide til Autentisk Spising og Varig Vektreduksjon

I denne artikkelen vil jeg fortelle om strategiene som vi bruker i Diettfri-programmet. Målet er å oppnå naturlig vektreduksjon uten å fokusere på strenge dietter. Kjernen i vårt program er å gjenopprette gleden ved mat, løsrive oss fra tankespinn, og kvitte oss med overspisingen. Når du frigjør deg fra overspising og lærer å spise autentisk, vil vekten naturligvis gå ned. La oss dykke inn i hvordan vi gjør dette i programmet.

12 Trinn til Frihet og Vektreduksjon

Vi bruker en 12-trinns tilnærming fordelt over 12 uker for å hjelpe deg gjennom reparasjonsarbeid og endring. I begynnelsen kartlegger vi mye. Jeg har delt dette inn i 3 bolker fordelt over 12 uker. I starten har vi en kartleggingssamtale for å forstå din spise- og slankehistorie. Det er essensielt å være ærlig for deg selv om disse historiene for å kunne jobbe med autentisk spising.

Del 1: Kartlegging av Spisemønster

Vi bruker mye tid på å kartlegge ditt spisemønster. Det er viktig å forstå hvordan du har utviklet overvekt og tankesettet rundt mat. Å se på livslinjen og spisehistorien gir verdifull informasjon, da målet er å jobbe innover og lære å spise autentisk.

Del 2: Identifisering av Triggere

Vi tar kunnskapen vi har samlet og identifiserer hva som utløser din overspising. Vi ser på hva som har påvirket forholdet ditt til mat og om du har gått opp i vekt eller slitt med å gå ned. Det er viktig å forstå tankene og følelsene dine knyttet til uhensiktsmessig spising.

Del 3: Implementering og Endring

I den tredje bolken implementerer vi alt vi har lært og skaper endringer i spisemønsteret ditt. Å være åpen og ærlig med deg selv er avgjørende, og du velger selv hvor mye du ønsker å fortelle til meg. Vi fokuserer ikke på restriksjoner, men på å forstå hva du vil ha og trenger av mat.

Viktige Faktorer i Endringsprosessen

Når vi går gjennom endringsprosessen er det fem faktorer som bør ligge til grunn for å lykkes:

1. Nysgjerrighet og Åpenhet

Å være nysgjerrig og åpen er avgjørende for å gjøre en endring. Det handler om å utforske nye perspektiver og tilnærminger til spising og matvaner.

2. Gjøre Det Motsatte av Tidligere Vaner

Vi bryter med gamle vaner fokusert på dietter, oppskrifter og restriksjoner. Istedenfor fokuserer vi på å forstå hva som har ført til overvekten og hvordan vi kan endre disse uvanene.

3. Tålmodighet og Å Håndtere Ubehag

Å ha tålmodighet og kunne håndtere ubehag er viktig i endringsprosessen. Det handler om å tåle ubehag over tid og ikke falle tilbake til gamle vaner.

4. Selvrespekt og Selvrealisering

Å utvikle selvrespekt og oppnå selvrealisering er målet. Det innebærer å være trygg nok til å ta de beste valgene for deg selv, spesielt når det gjelder mat og spising.

5. Autentisk Spising

Autentisk spising handler om å forstå dine individuelle spisemønstre og matbehov. Det er å tillate alle typer mat, men å spise på en måte som er i samsvar med dine naturlige behov og preferanser.

Oppnåelse av Naturlig og Varig Vektreduksjon

Hovedmålet i programmet Diettfri, er å få slutt på tankekjøret rundt mat og dietter, og samtidig oppnå en naturlig vektreduksjon. Vi bygger opp selvtilliten din, slik at du kan glede deg over ulike anledninger uten å føle press knyttet til mat og vekt. Vi jobber med å skape varige endringer slik at du oppnår dine mål og lever i en kropp som du trives i.

Gjennom å endre tanker, følelser, matvaner, rutiner og prioriteringer, kan vi skape et godt spisemønster. Ved å forstå og akseptere deg selv, lære å håndtere følelser uten å bruke mat som trøst, og etablere sunne spisevaner, kan du gå ned i vekt på en naturlig og varig måte.

Oppsummering

Diettfri-programmet er designet for å hjelpe deg med å oppnå naturlig vektreduksjon uten å følge strenge dietter. Gjennom 12 uker og 12 trinn fokuserer vi på kartlegging av spisemønster, identifisering av triggere, implementering av endringer og opprettholdelse av gode vaner. Viktige faktorer i denne endringsprosessen inkluderer nysgjerrighet, å bryte gamle vaner, tålmodighet, selvrespekt og autentisk spising.