Bli med idag

Fra mat skam til spiseglede. Bli Skamfri!

Jan 03, 2025

Vi må ta et oppgjør med matskam i høytidene

59 % føler på matskam etter jul.  Vi må skapen en endring, skamfri spising og spise glede!

En nylig undersøkelse avslører at seks av ti nordmenn føler matskam i julen. Dette er en alarmerende økning fra året før, og det er kvinner og unge som rammes hardest. Hvorfor opplever vi så mye skam rundt noe så grunnleggende som å spise, spesielt i høytider som skal handle om fellesskap og glede? Svaret ligger i diettsystemet og samfunnsnormene som har forvrengt vårt naturlige forhold til mat.

Et mønster som gjentar seg

Julen er over, men matskam slutter ikke med det. Snart står påsken for tur, og igjen risikerer mange å bli fanget i et nett av regler, kaloritelling og dårlig samvittighet. Enten det er julekaker, påskeegg eller festmiddager, så har diettsystemet plantet en giftig ide i oss: At matglede og nytelse må "tjenes inn" eller kompenseres for. Dette gjelder ikke bare i høytidene, men gjennom hele året.

Når 74 prosent av unge kvinner sier de kjenner på matskam i juletiden, og over halvparten av menn rapporterer det samme, er det på tide å stille spørsmål ved systemet. Dette er ikke individuelle problemer, men et symptom på et samfunn som har glemt hva mat egentlig handler om.

Høytider skal ikke handle om skam

Mat har alltid vært en del av våre tradisjoner, feiringer og fellesskap. I høytider samles vi rundt bordet for å dele mat og skape minner. Men når skammen sniker seg inn, ødelegger den denne gleden. Vi begynner å telle kalorier i stedet for å telle øyeblikk av lykke. Vi vurderer oss selv basert på hva vi spiser, i stedet for å nyte tiden sammen med andre.

Det er på tide å frigjøre oss fra denne skammen. Høytider skal handle om glede, samhold og å skape minner – ikke om skam og selvkritikk.

En oppvask med diettsystemet

Matskam er ikke noe vi er født med – det er noe vi har lært. Diettindustrien har i flere tiår solgt oss løgnen om at lykke finnes i en "perfekt kropp" skapt gjennom regler, kontroll og selvdisiplin. Dette fokuset på falske løsninger har gjort oss fremmedgjorte fra våre egne behov. I stedet for å lære oss å lytte til kroppen og bygge en naturlig relasjon til mat, blir vi oppfordret til å telle kalorier og unngå visse matvarer.

Denne tilnærmingen adresserer ikke de egentlige problemene. Overvekt, overspising og dårlig selvbilde handler sjelden bare om maten på tallerkenen. Det handler ofte om stress, følelsesmessige triggere og en kulturell besettelse med utseende.

Hvordan vi kan skape bedre høytider fremover

For å bryte denne onde sirkelen, må vi starte med å reparere forholdet til mat – både som individer og som samfunn. Her er noen steg vi kan ta for å skape en bedre jul neste år og sunnere høytider generelt:

  1. Omfavn spiseglede: Nyt maten uten dårlig samvittighet. Alle matvarer har en plass i et balansert liv.

  2. Dropp reglene: Fjern tanken om at visse matvarer er "dårlige" eller "syndige". Mat er ikke fienden.

  3. Fokuser på fellesskap: Gjør måltidene til en anledning for å knytte bånd med andre, ikke en tid for selvkritikk.

  4. Snakk ærlig om matskam: Del opplevelser og refleksjoner for å bryte tabuet rundt temaet.

  5. Bygg selvinnsikt: Lær å lytte til kroppens signaler og skill mellom fysisk sult og emosjonelle behov.

Høytidene kan bli fri for skam

Det er ikke for sent å skape en endring. Når vi utfordrer diettsystemets regler og velger å omfavne en sunnere, mer naturlig relasjon til mat, kan vi skape høytider som handler om glede, ikke skam. Vi kan begynne allerede nå – med påsken i sikte og en ny mulighet til å feire med god samvittighet.

Matskam er ikke vår feil, men vi kan gjøre noe med det. La oss starte en bevegelse mot frihet og spiseglede, og gi høytidene tilbake den gleden de fortjener.

 

Klar for en livsendrende lĂžsning?
Book en kostnadsfri og uforpliktende kartleggingssamtale i dag!

 

1 Registrer e-postadressen din

2 Du fÄr tilsendt en e-post med kartleggingsspÞrsmÄl
som du svarer pÄ

3 Vi setter opp et passende tidspunkt for en kartleggingssamtale, hvor vi gÄr gjennom din situasjon

 

Registrer eposten din her: